增重是先增肥还是增肌呢

　　增重一般是指增加肌肉，而增肌一般是通过科学运动的方法，使人体肌肉组织增多、增强体重。对于正在进行运动的人群来讲，增重可以促进肌肉合成，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，有利于身体健康。但对于本身体重正常，肌肉不发达的人群来讲，增重没有必要进行增重，反而可能会导致人体出现肥胖，导致活动受限，还可能会诱发疾病。

　　1、提高基础代谢率：适当的增重可以提高人体的基础代谢率，有利于人体更好地燃烧脂肪，有助于身体健康;

　　2、促进脂肪燃烧：如果人体每日摄入的热量过多，而运动又很少的情况下，可以导致热量在体内堆积，从而引起人体出现肥胖。而在运动过程中可以消耗热量，有利于减少脂肪堆积，促进体重降低;

　　3、提高基础代谢率：在运动时，可以提高人体的心肺功能，提高人体的基础代谢率，有利于更好地消耗脂肪，达到减重的目的;

　　4、其他：适当的增重还有利于心血管系统健康。由于运动可以促进血液循环，增加心肺收缩功能，所以适当的增重还有利于减少心血管疾病的发生。科学增重还可以促进机体对食物的吸收，减少营养不良的发生。

　　但对于本身体重正常，肌肉不发达的人群来讲，如果盲目的进行增重，可能会导致人体过于肥胖，从而诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病。不仅容易诱发疾病，还可能会导致慢性疾病的发生，不利于身体健康。所以对于此类人群来讲不建议增重，建议合理饮食、适当运动。