红薯粉条热量低减肥补充能量

粉条大家都不陌生的吧，经常吃，粉条一般是红薯做的，而且还可以有保护肠胃的作用，粉条的利用价值也比较多，吃法多，可以煮汤啊，或者是做馅，做菜都是不错的选择.

红薯属于旋花科一年生植物，红薯的营养很丰富，据很多的资料介绍，红薯是防癌、抗癌的首选食物，红薯耐储存，可以说储存的好一年四季都可以吃，红薯还可以做成红薯粉条，红薯粉条的功效与作用：

1.红薯粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质;

2.红薯粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人，但是因为粉条含铝很多一次不宜食用过多。

粉条做法指导：食用前需先经水发透，可烧，炒，凉拌，也可制馅包膜，荤素皆宜搭配。

红薯粉条含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。其中红薯粉条纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯粉条为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。粉条是一种热量比低的食物类型，而且还可以让你有饱腹感，可以去起到刺激食欲的作用，促进肠道的蠕动，可以有促进排泄的功效，大家可以试试还可以减肥。

关于红薯粉条的一些介绍，大家都知道了吧，红薯粉条是有一定的营养价值的，含有丰富的碳水化合物，还可以促进代谢和食欲，对于消化不好啊，想减肥，便秘的人群来说是不错的选择，大家可以经常食用。

1 红薯粉的热量是多少会长胖吗100g的红薯粉热量在342大卡左右，长胖需要视情况而定。

100g的红薯粉热量在342大卡左右，从热量上来看，红薯粉的热量并不低，但是红薯粉引起长胖需要视情况而定。

若是将红薯粉当成正餐食用的话，一碗红薯粉的重量大约是230g左右，所以其热量大约是787大卡左右，对于一餐而言，其热量属于正常范围，所以一般来说并不会引起长胖。

但是若是将红薯粉作为零食来食用的话，那么对于一日的热量摄入肯定会超标，长期热量的堆积，则有可能会导致脂肪的堆积，从而引起长胖。

2 晚上吃一碗红薯粉会发胖吗偶尔不会，长期则有可能。

一碗红薯粉的热量大约是在700-900g左右，对于晚餐而言，红薯粉属于热量比较高的食物，若是长期在晚上的时候食用高热量的食物，则是有可能会导致长胖的。

并且晚上的消化功能是一天之中比较弱的时候，而红薯粉其又是比较劲道，并且属于饱腹感强的食物，对于机体而言，是需要一定的时间消化吸收的，所以容易的导致热量过盛。

但是偶尔在晚上食用红薯粉的话，则对于一般人来说是没有太大的影响的，也不会引起长胖，是可以食用的。

3 减肥可以吃红薯粉吗可以。

减肥期间是可以吃红薯粉的，并且是比较适合在减肥期间食用的食物，红薯粉主要是由杂粮制作而成的，本身就属于健康绿色的食物。

加上其饱腹感十分的强，本身也不会食用太多，所以就算是其热量高的话，也是没有关系的，总热量摄入其实并不高。

但是需要注意的是减肥期间虽然可以食用红薯粉，但是需要清淡的饮食，若是采用的是重油、重盐等烹饪手法的话，那么也是不适合在减肥期间食用的。

4 红薯粉和米饭哪个容易胖米饭。

红薯粉的热量其实是要高于米饭的，从热量方面来说，其实红薯粉更加容易使人长胖，但是红薯粉其实是利于减肥的食物。

主要是因为红薯粉带来的饱腹感非常强，并且升糖慢，一是可以减少红薯粉的食用量，二是可以降低对其他食物的食欲，从而起到辅助减肥的效果。

大家应该都知道红薯粉的主要成分就是淀粉了，那么热量其实是不低的，尤其是干的红薯粉，热量相当高，但是煮熟之后的红薯粉热量会稍微低一点。红薯粉热量 大家都知道红薯的热量很低，是理想的减肥食品，那么由红薯制成的红薯粉的热量也非常低吗?错了，红薯粉丝的热量其实挺高的。干的红薯粉丝的热量是每100克337大卡，这个热量值一点都不低，不过煮熟之后的红薯粉就不一样了，熟了的红薯粉的热量会大幅下降，其热量低于米饭。所以相较于米饭，吃红薯粉对减肥还是有一定帮助的。吃红薯粉可以减肥吗 干的红薯粉丝的热量是很高的，即使的煮熟之后的红薯粉丝其热量也只比米饭低少许，所以从热量来说，红薯粉丝的减肥作用并不明显。不过，红薯粉丝的饱腹感比米饭强很多，因此吃少量红薯粉丝就很容易感觉到饱胀，从而减少食量，起到节食减肥的效果。 不过这种饱腹感对于身体只是一种“欺骗”，所以红薯粉丝并不能完全代替米饭作为主食。因此，想要有好的减肥效果，除了在饮食方面加以调节以外，结合适当的运动也是非常重要的。红薯粉是怎么制成的 1制作传统的手工红薯粉条首先要选取表面光滑、无病虫害且大小适中的红薯。 2把红薯清洗干净，并切掉两头之后，就进行粉碎，直至打成粉状。 3然后进行多次沉淀和过滤，再放到晒场上暴晒。 4随后，把晒好的红薯粉打成浆糊，然后进行漏丝。 5最后是放到背风向阳处进行晒丝，晒干后就可以包装出售了。红薯粉怎么存放 红薯粉干的时候是硬硬的，比较容易碎。红薯粉95%是淀粉，所以很容易吸收水分，因此在保存红薯粉的时候，一定要放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直接照射。 红薯粉在贮藏过程中最怕发霉，发霉了的红薯粉表面会有斑点。当看到红薯粉表面出现霉斑是，就应该丢弃，不要继续食用了。

1 吃红薯粉会发胖吗吃多了容易发胖。

红薯粉的主要材料是红薯，而根据食物热量表查阅得知，每一百克鲜红薯粉的可食部分，可产生热量为352大卡，相比吃米饭而言，吃同等质量下的红薯粉的热量更高，而且红薯粉还含有大量纤维素、胶质、淀粉，若是吃的过量或食用不正确的话，反而会增加热量摄入，导致发胖。

2 减肥可以吃红薯粉吗减肥期间，需要适量食用。

红薯粉中含有丰富淀粉，属于热量较高的一种食物，这样的红薯粉吃了后会摄入大量热量，容易转化为脂肪，导致人发胖，因此减肥期间消适量食用红薯粉，不宜多吃，以免影响减肥，不利于控制体重。

3 减肥吃多少红薯粉合适50-80克为宜。

综上所述，红薯粉热量很高，减肥期间不宜多吃，而根据《中国膳食指南》所示，谷类薯类及杂豆等食物的推荐摄入量为250-400克，而若是处于减肥期间，则需要减少摄入量，建议50-80克为宜，避免影响体重的控制。

4 吃红薯粉减肥要注意什么1、高血糖患者少食。红薯粉中含有不少碳水化合物，吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高，引起不适反应，因此不建议高血糖人群过多食用水果罐头。

2、便秘者慎吃。由于红薯粉含有丰富的淀粉，本身并不易被消化，因此不适宜一些本身便秘的人群食用，以免摄入过多会加重肠胃负担，影响排便，因此不建议便秘人群食用。

不高。

红薯粉条的热量比较低，100克红薯粉的热量为337大卡。粉里面还富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。因为粉本身就具有良好的附味性，能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉本身的柔润嫩滑和有嚼劲对口感，所以吃起来更佳的美味。

可见红薯粉的热量是非常低的，没有任何添加剂和防腐剂，纯手工制作，老师傅手艺。

红薯粉的保存

红薯粉是用红薯制作的一道家常菜。红薯粉是一种江西、广西、陕西、湖南、福建、四川、贵州等地的地方特色小吃。灰色细长条状，晶莹剔透，与粉丝相似。

红薯粉干的时候是硬硬的，比较容易碎。红薯粉95%是淀粉，所以很容易吸收水分，因此在保存红薯粉的时候，一定要放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直接照射。

红薯粉在贮藏过程中最怕发霉，发霉了的红薯粉表面会有斑点。当看到红薯粉表面出现霉斑是，就应该丢弃，不要继续食用了。

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