运动会各项目训练计划安排
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运动会各项目训练计划安排
篇一:运动会各项目训练计划安排2019田径运动会训练计划
田边小学2019年田径运动会训练计划
一、指导思想
学校体育是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校的一个组成部分，不仅对学校建设有着重要的意义，同时对学生的全面发展以及因材施教都有很重要的作用。
二、目的任务
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接学区田径运动会。
三、训练计划
（1）整体计划
（2）1、周训练计划表
2、周训练具体时间安排
一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为1个半小时。
四、训练内容及方法
1、身体机能
重点发展学生心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统可能功能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。
2、身体素质
2.1主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。
2.2具体训练内容：
2.2.1速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
2.2.2耐力练习:耐久跑，越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
2.2.3柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2.2.4协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
2.2.5弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹肌练习。
(3)橡皮条。
3、身体形态
注重其身体形态的发展，纠正其错误动作， 养成良好运动习惯，为其终身体育的发展奠定良好基础。
田边小学田径队训练人员名单【运动会各项目训练计划安排】
教练员：张仲景 杨伯伦
训练人员： 男生：吴 健 苏庆镔 陈少榆 黄泽群 黄少雄
苏伟彬
女生：陈秋玲【运动会各项目训练计划安排】
陈诗凌
黄伟杰 陈莹莹 陈昕玥 黄舒云 陈桢萍 黄佳琪
篇二:运动会各项目训练计划安排2019田径运动会训练计划
训练计划
（1）整体计划
（2）阶段训练计划表
阶段训练具体时间安排
一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为1个半小时。
四、训练内容及方法
1、身体机能
重点发展学生心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统可能功
能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。
2、身体素质
2.1主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。 2.2具体训练内容： 2.2.1速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。
2.2.2耐力练习:耐久跑，越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 2.2.3柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2.2.4协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 2.2.5弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹肌练习。 (3)橡皮条。
下面附上我给我实习学校高一体训队制作的训练方法，望能给你们提供帮助 星期一
（1）小步跑+30米快速跑×3组 （2）原地高抬腿+30m快速跑×3组
（3）单脚跳一个来回1次(左去右回)×3~4组 （4）抑卧起坐20~30个×4~6组 （5）俯卧撑30个×3组 ( 6 )两头起12~18个×4组 星期二
（1）摆臂练习 短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。
要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩为轴，前后摆动时肘关节角度略有变化。前摆要快，同时躯干前倾有助于加快两腿的动作频率及增大两腿的步幅。
（2）快速转体练习
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