中年女人太瘦怎样增肌可采取饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来改善。
1.饮食疗法
通过增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量来帮助身体合成肌肉。适用于希望通过调整饮食结构来改善体质的人群。
2.运动疗法
制定一个包含力量训练和有氧运动的锻炼计划，以促进肌肉生长和代谢率提高。适合希望在日常生活中增加活动量并改善体态的人群。
3.营养补充剂
使用蛋白粉等补品提供额外的氨基酸，在锻炼后支持肌肉修复和增长。适用于无法从日常饮食中获取足够蛋白质或希望加速恢复的人群。
4.激素疗法
通过医生处方使用合成类固醇或其他激素药物来调节新陈代谢和促进蛋白质合成。主要针对特定疾病状态或医学需要而设计的解决方案。
5.中药调理
根据中医理论选择具有健脾益气、滋阴补肾功效的草药进行配方，如黄芪、党参、熟地黄等。适用于长期食欲不振导致体重下降且伴随虚弱症状的情况。